Il respiro e la presenza mentale – Nis

meditazione-respiro

Per raggiungere una dimensione di benessere dobbiamo imparare a lavorare sul nostro respiro, raggiungere la presenza mentale.

Praticando un’attenta respirazione cerchiamo di raggiungere la presenza mentale, la concentrazione sul nostro Io interiore. Quando c’è presenza mentale c’è consapevolezza e vita.

La presenza mentale ci libera dalla distrazione e dalla dispersione e ci consente di vivere pienamente ogni istante.

La presenza mentale ci consente di vivere.

È importante saper respirare in modo da mantenere la presenza mentale, dal momento che il respiro è uno strumento naturale ed estremamente efficace per prevenire la dispersione.

Il respiro è il ponte che connette la vita alla coscienza, che unisce il corpo ai pensieri. Ogni volta che la mente si perde, il respiro è il mezzo che vi consente di riportarla indietro.


Inspirate delicatamente e a lungo, coscienti del fatto che state facendo una profonda inspirazione.

Ora fate uscire tutta l’aria dai polmoni, restando coscienti dell’espirazione in tutta la sua estensione.

Nei monasteri buddhisti, si insegna a servirsi del respiro per arrestare la dispersione mentale e sviluppare il potere della concentrazione. Il potere della concentrazione è la forza che scaturisce dalla pratica della presenza mentale. Con l’aiuto della concentrazione si può raggiungere il Grande Risveglio.

Quando un praticante resta sul respiro, ha già raggiunto il risveglio. Per conservare a lungo la presenza mentale dobbiamo osservare ininterrottamente il nostro respiro.

fonte:“Il miracolo della presenza mentale” di Thich Nhat Hanh
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